…cafeaua este la loc de cinste, nu ne lipsește niciodată, avem un spațiu pe blatul de la bucătărie unde stau cele două espressoare, deci vă închipuiți că luăm cafeaua (în special pe cea de dimineață) foarte în serios. Motivul este simplu: ne trezim întotdeauna înaintea copiilor cu cel puțin o oră, să ne bem cafeaua în liniște, să ne pregătim pe noi înainte de a începe rutina lor cu trezit, spălat, îmbrăcat, plecat spre creșă și grădiniță. Încercăm să pornim cu dreptul în noua zi, să fim pregătiți, pentru că niciodată nu știm cum vor decurge lucrurile…

Și spun asta pentru că toată rutina de dimineață depinde foarte mult de somnul de noapte al copiilor. Dacă au dormit bine, dimineața se trezesc ușor (uneori nici nu e nevoie să îi trezim noi), sunt cooperanți, și parcurg toți „pașii” (pe care îi cunosc destul de bine deja) în liniște și cu bună-dispoziție. Dacă au dormit prost (în special Lidia, fiind mai micuță, este foarte sensibilă la somn), nu vor să se trezească, sunt morocanoși, miorlăiți, obiectează la fiecare pas, nimic nu le place, nimic nu le convine. Asemenea dimineți sunt foarte greu de „petrecut” , ne pun cu adevărat răbdarea la încercare și s-a întamplat de câteva ori chiar să întârziem la grădi pentru că nu am putut fi gata la timp, ceea ce ne-a dat peste cap planurile pentru tot restul zilei (da, la Iustin la grădi, daca nu ai intrat pe poartă până la 8.30, ești trimis cu copil cu tot acasă).

Se pare că aceste comportamente nu sunt „toane” sau „mofturi” ale copiilor, ci este absolut normal ca dispoziția – nu doar a copiilor, este valabil și pentru adulți – să fie influențată de calitatea somnului. Un somn liniștit, odihnitor, fără treziri peste noapte, fără „folieli” și zvârcoliri ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, a ritmului cardiac, chiar și a memoriei, duce la o mai bună concentrare asupra sarcinilor zilnice, sporind astfel productivitatea, poate reduce fluctuațille de greutate și chiar scădea riscul apariției unor boli. Până aici minunat, dar cum reușim să avem un somn mai calitativ, și mai ales, cum facem să fie ușor?

Subiectul ăsta a fost „întors pe toate părțile” de cercetători (cei americani, nu cei britanici, wink-wink) care au studiat dereglările de somn și au facut și câteva recomandări. Poate cea mai importantă dintre ele, și care „face foarte mult sens” este aceea de a coborî cu câteva grade temperatura în dormitor, chiar până la 16-19 grade Celsius. Se pare că seara, temperatura corpului scade în mod natural pentru pregătirea somnului (la fel ca temperatura de afară), așa că, pentru a transmite corpului semnalul că e ora de culcare, trebuie să scădem temperatura din cameră, să dormim cu haine mai subțiri și să folosim așternuturi de pat, perne și pilote de calitate superioară.

Dar cum dormim la temperaturi sub 19 grade fără să ne fie frig? (nici extrema cealaltă nu e bună, daca ne e frig, nu ne vom odihni bine). Există solutii, și ele la fel de naturale: folosirea de plăpumi, pilote și pături din lână și chiar a unor perne din lână.

Dacă la citirea cuvântului „lână” v-ați gândit imediat la hainele din lână aspră pe care ni le tricotau bunicile când eram mici, acelea care ne dădeau mâncarimi pe piele și chiar ne zgâriau uneori, ei bine, să știți că nu e deloc așa. Există companii – chiar la noi în România – care folosesc materie primă de calitate excelentă, tehnologii și utilaje moderne pentru a produce plăpumi, pilote, pături confortabile, durabile, și mai ales, sănătoase.

Lâna folosită la fabricarea produselor Confort Merino este cea provenită de la oaia merinos, și cred că toți am auzit cel puțin o dată despre proprietățile (hipoalergenice, antibacteriene, antimucegai) superioare ale acestui tip de lână (comparativ cu lâna tradițională). În plus, curățarea lânii este complet ecologică (procedee mecanice și spălare în centre certificate ecologic), iar tehnologia avansată de întrețesere a fibrelor lungi de lână merinos asigură termoreglare și rezistență superioare. Învelișul lor este din bumbac organic, fin, dând o senzație plăcută și catifelată la atingere, iar somnul nostru va fi confortabil, dulce și odihnitor, ca de bebeluș.

Nu știu ce părere aveți voi, dar mie, personal, tare îmi plac recomandările cercetătorilor: temperatura mai mică înseamnă că termostatul la centrală va sta mai jos, ceea ce în final duce la facturi mai mici la gaz și curent (și nu-s deloc de neglijat, mai ales cu scumpirile și liberalizările din ultima perioadă!). Iar așternuturile, pilota și pernele de lână înseamnă un somn mai bun și, poate cel mai important pentru mine, mai puține treziri peste noapte ale copiilor și o dispoziție bună și „cooperantă” dimineața la trezire.

Ce ziceți, așa-i că-i ușor? La ce temperatură reglăm termostatul la noapte?

Articol scris pentru SuperBlog 2022